Kumar bağımlılığıyla mücadele: Yeşilay ve ücretsiz destek hatları

6 dk okuma · Bilgilendirme amaçlıdır

Eğer bu yazıyı okuyorsan, muhtemelen içinde bir yerlerde "artık yeter" diyen bir ses var. O sese kulak ver. Kumarı bırakamamak bir irade meselesi değil; beynin ödül sistemini ele geçiren, tanımlı ve tedavi edilebilen bir bağımlılıktır. Utanılacak bir şey değil ve en önemlisi, tek başına savaşmak zorunda değilsin.

Önce kendine dürüst ol

Şunlardan biri bile sana tanıdık geliyorsa durup düşünmenin vakti gelmiş demektir: kaybettiğini geri kazanmak için tekrar tekrar oynamak, oynamadığında huzursuz/sinirli olmak, oyun için borç almak ya da yalan söylemek, "son bir el" deyip saatlerce devam etmek, uyku-iş-ilişkilerin bozulduğu halde bırakamamak.

Ücretsiz ve gizli destek hatları

• ALO 191 — Sağlık Bakanlığı Uyuşturucu ile Mücadele Danışma ve Destek Hattı; bağımlılık konusunda 7/24 ücretsiz danışma.
• ALO 115 — Yeşilay YEDAM danışma hattı.
• YEDAM Danışma Hattı: 444 79 75 — psikologla yüz yüze görüşme randevusu alabilirsin.
• 112 Acil — kendine ya da bir başkasına zarar verme riski varsa vakit kaybetme.

Yeşilay YEDAM nedir?

YEDAM (Yeşilay Danışmanlık Merkezi), bağımlılıkla mücadelede ücretsiz psikolojik destek veren merkezlerdir; Türkiye'nin pek çok ilinde hizmet verir. Kumar bağımlılığı için de uzman psikologlar; bırakma motivasyonu oluşturma, tekrar oynamayı önleme ve oynama isteğiyle baş etme konularında destek sunar. Hem kendin hem de bir yakının için başvurabilirsin. Güncel iletişim ve randevu için yesilay.org.tr ve yedam.org.tr adreslerine bakabilirsin.

Bugün atabileceğin küçük ama gerçek adımlar

1. Bahis ve ödeme uygulamalarını telefonundan kaldır.
2. Kart bilgilerini kayıtlı tuttuğun yerlerden sil; mümkünse harcama limiti koy.
3. Güvendiğin bir kişiye durumu anlat — utanç, bağımlılığın en güçlü silahıdır.
4. ALO 191 ya da 444 79 75'i ara; tek bir telefon her şeyi değiştirebilir.
5. Kaybettiğin parayı 'geri kazanma' fikrini bırak; o kapı her seferinde daha derin.

Kumarda kazanan yoktur. Bir gün kazanırsın, ertesi gün hepsini ve üstüne fazlasını geri verirsin. Çünkü bu düzen senin kazanman için değil, kaybetmen için kuruldu. Bırakmak kaybetmek değil; kazanmaya yeniden başlamaktır.